29 noviembre 2007

Senderismo con raquetas de nieve

En VITONICA, comentan que al fin llega el frío y la caída de las primeras nieves abre la temporada de los deportes de invierno.

Existen muchos deportes que se pueden practicar en la nieve, algunos requieren un cierto nivel de forma física así como conocimientos técnicos y otros puede practicarlos cualquier persona con un mínimo de preparación.

El motivo de esta entrada es el senderismo con raquetas de nieve, unos artilugios que al parecer ya empleaban nuestros antepasados hace miles años y que nos permitirán disfrutar de la naturaleza nevada sin excesiva dificultad.

Las raquetas de nieve se acoplan a las botas de montaña y nos permitirán desplazarnos por la nieve con comodidad. Al tener una superficie mayor que la de nuestros pies se distribuye nuestro peso de forma que impide que nos hundamos completamente en la nieve. Los modelos actuales suelen de plástico o un metal ligero y generalmente se enganchan a la bota en su parte delantera para permitir una mejor movilidad articular.

El terreno idóneo para el desplazamiento con raquetas son los llanos o con ligeras pendientes, otra cosa a tener en cuenta es que el suelo no sea excesivamente duro ya que nuestras raquetas podrían resbalar. En terrenos duros (helados) es recomendable cambiar las raquetas por crampones.

Al tratarse de andar, el uso de las raquetas no requiere una preparación específica ni peligro alguno. Eso si, como en cualquier actividad de montaña es más que recomendable respetar unas mínimas medidas de seguridad que deberían ser al menos: salir acompañados, avisar de nuestro recorrido, llevar un teléfono móvil y ropa de abrigo por si hubiese un cambio brusco en el tiempo.

Por cierto, a los aficionados a correr comentaros que también existe un calendario de carreras con raquetas de nieve.

16 noviembre 2007

Si no te mueves… engordarás

En el blog COSAS SENCILLAS he visto estas imágenes que pueden causar cierto impacto, son de una campaña que está realizando la German Olympic Sport Federation Warns of Fatnessisto. Lo que me recuerda lo poco que nos movemos, especialmente los que pasamos los días pegados al ordenador, así que mal futuro nos espera. "Si no te mueves, te llenas de grasa".

David-gordito

Lincoln-gordito

13 noviembre 2007

MBT: el calzado que mejora la postura y moldea el cuerpo

En el blog VITONICA comentan sobre este tipo de calzado algo especial, aunque en varias ocasiones he hablado de el en los artículos La tecnología a tus pies y Zapatos que enseñan a caminar, pero es bueno recordarlo de nuevo.

MBT es un calzado fisiológico totalmente diferente al resto. Tiene una suela especial que provoca un ligero desequilibrio al andar y obliga al cuerpo a bascular la pelvis hacia delante y a erguir la espalda para mantenerse de pie. Los beneficios de esto son:

  • Ejercita músculos inactivos
  • Refuerza y tonifica la musculatura de piernas, abdomen, espalda y glúteos
  • Mejora postura y paso
  • Tonifica y moldea el cuerpo
  • Puede ayudar con problemas de espalda, cadera, piernas y pies
  • Puede ayudar en lesiones articulares, musculares, de tendones y ligamentos
  • Reduce el impacto en articulaciones de rodillas y cadera
  • Activa todo el cuerpo
  • Dicen que ayuda a adelgazar
Su inventor, un ingeniero bio-mecánico suizo se inspiró en la excelente forma de andar descalzos y la postura de la tribu de los masai. De hecho MBT significa: Masai Barefoot Technology.

Es como andar descalzo por una superficie blanda que produce cierta inestabilidad y obliga a equilibrar y alinear el cuerpo, lo que no sucede al andar con zapato convencional por superficies duras.

En la web de MBT tenéis las explicaciones tecnológicas, vídeos demostrativos, testimonios de usuarios muy satisfechos y un mapa con los puntos de venta en toda España.

Su precio aproximado ronda los 190 euros.

12 noviembre 2007

¿Quién ocupa más espacio?

En el blog COSAS SENCILLAS, comentan una acción muy curiosa, como parte de su plan para promocionar el uso de la bicicleta como medio de transporte urbano, las autoridades de la ciudad Alemana de Münster hicieron el siguiente experimento: Midieron el espacio ocupado por 72 personas al desplazarse mediante tres medios de transporte diferentes: coche, autobús y bicicleta.

traffic

En la imagen central vemos a 72 personas desplazándose en coche, con un promedio de 1′2 personas por coche (el promedio estándar), ocupan 1000 metros cuadrados; esas mismas personas, desplazándose en autobús (imagen del derecha) ocupan 30 metros cuadrados y desplazándose en bicicleta ocupan 90 metros cuadrados (imagen izquierda).

Olvida o alivia tus problemas caminando

walking_184b.jpgChristian Pérez a escrito un artículo en EL BLOG SANO, donde comenta que durante años, se ha demostrado que caminar posee muchos beneficios. No sólo porque nuestro cuerpo necesite movimiento, sino porque nos ayudaría a sentirnos mejor con nosotros mismos, a sentirnos activos, jóvenes y fuertes.

No en vano, entre algunos de los beneficios claros que tiene caminar diariamente entre media hora / una hora, encontramos reducir los distintos dolores de espalda, de cabeza, o a mitigar las distintas tensiones musculares; a mejorar nuestro estado depresivo; a reducir las tensiones diarias, el estrés y la ansiedad; o a reducir la fatiga emocional, entre otras cuestiones más.

Sin embargo, hoy nos vamos a ocupar de un asunto que, lamentablemente, está de candente actualidad, más aún en la sociedad neurótica en la que vivimos, en el cual, caminar o dar un tranquilo y relajante paseo, nos ayudaría a poner en claro nuestras ideas.

Y es que, seguramente, en alguna que otra ocasión te has visto ensombrecido por un problema que, si bien no tiene por qué ser importante, te preocupa sobremanera de tal forma, que te impide disfrutar del momento, del día a día; y, sobre todo, de esas pequeñas cosas que nos brinda la Vida.

En este caso, y para ayudarnos a abrir nuestra mente, y a aclararnos, la mejor opción sería caminar durante unos minutos. De recordar en estos instantes es la frase de Shakespeare, cuando dijo que una vuelta o dos, caminaré para aplacar mi mente agitada.

Cuánta razón tenía, pues, en vez de ir a coger una caja de aspirinas, es mucho más recomendable salir a coger aire fresco y caminar, pues la rítmica acción de andar nos ayudará a solucionar nuestros problemas, al restaurar en nuestra mente un sentido de equilibrio que contrarresta los dañinos efectos del estrés acumulado.

Porque un paseo es sin duda alguna una parada algo más que refrescante, siendo un tiempo para nosotros mismos, para relajarnos y olvidar nuestros problemas.

04 noviembre 2007

La solución ideal contra el sedentarismo: combinar el ejercicio con el PC

He leído en COSAS SENCILLAS sobre una empresa de diseño de muebles y un médico endocrinólogo de la Clínica Mayo que inventaron una plataforma que combina una cinta de caminar y un escritorio. Saldrá a la venta en su país de origen, Estados Unidos, en los próximos días y costará 4.000 dólares.

Walkstation

Esta es la propuesta, con una manera manera creativa de hacer ejercicio mientras se trabaja.

El invento, como no se llama Walkstation, y es una plataforma que combina una cinta de caminar con un escritorio en el que se puede colocar la PC, el teléfono y los elementos necesarios para realizar tareas de oficina. Saldrá a la venta en EE.UU. en los próximos días y costará 4.000 dólares.

Este nuevo Gadget fue diseñado por SteelCase y el médico James Levin, de la prestigiosa Clínica Mayo. "Nuestra sociedad laboral, en los últimos 150 años, mejoró la productividad con la tecnología pero hizo que el puesto de trabajo típico sea cada vez más sedentario", explicó el experto y concluyó: "Contra eso apunta el nuevo invento".

No se si eso puede ser cómodo o no, pero si que es un aparato más de tortura, si ponen eso en los gimnasios seguro que me apunto a uno.

Aquí puedes ver un vídeo del invento y algunas fotos más (en Gizmodo.com).

Puedes ver sobre el tema en: Caminar mientras se trabaja podría ayudar a perder hasta 30 kilos al año.