Precaución al usar celulares como orientación en la montaña

Llega el fin de semana, es una mañana con buen tiempo y decidimos pasar el día en la montaña. Es una caminata simple y te sientes invencible con tu celular con GPS. Pero un celular inteligente no es suficiente para poder orientarse en la montaña.

Las nubes empiezan a bajar y la ladera desaparece tras una densa capa de niebla. También lo hace tu tranquilidad, ya que te das cuenta que estás completamente perdido.

De modo que llamas a emergencias desde tu celular inteligente con la esperanza de que la batería dure. Según comentan equipos de rescate de montaña esta escena es cada vez más común. Mucha gente llama desde su "confiable" celular inteligente que cuenta con un mapa GPS, porque no son capaces de leer para saber dónde están.

La realidad es que estos aparatos sólo deberían usarse para complementar nuestras propias habilidades a la hora de leer un mapa, ¿qué pasa si la batería se termina o falla la señal?

La gente tiende a utilizar celulares inteligentes como herramientas principal de navegación en lugar de usar una brújula y un mapa de siempre. Los GPS están disponibles en la vida cotidiana y se usan mucho en el automóviles, pero mucha gente cree que puede usarlos fácilmente en las montañas también. Pero los celulares inteligentes están configurados de forma muy diferente y la durabilidad de la batería puede ser corta, por lo que te quedas sin su ayuda fácilmente

La tecnología sólo es un complemento a nuestra habilidad de saber orientarnos. Estos aparatos sólo deberían ser usados para complementar nuestras habilidades a la hora de leer un mapa e interpretar con precisión lo que ves frente a ti y lo que hay en el mapa y viceversa.

No hay duda de que los celulares inteligentes han salvado muchas vidas en las montañas. Antes de que existieran en el mercado podía llevarte cuatro o cinco horas encontrar una cabina telefónica.

Por otra parte, esta tecnología también es una ayuda para los equipos de rescate. Por ejemplo, en Reino Unido las autoridades usan un programa llamado Sarloc, que fue diseñado para personas que se pierden con su celular inteligente en las montañas.

Cuando la persona llama al servicio de emergencia se le envía un mensaje con un vínculo a una página de internet. Cuando lo abre se le pide su número de teléfono para identificar su ubicación y así los equipos de rescate pueden iniciar su operación de búsqueda.

Es acosejable un estudio médico antes de iniciar programa de ejercicios

Al iniciar alguna rutina deportiva, es indispensable una evaluación física integral para garantizar un mayor y más rápido acondicionamiento físico y prevenir lesiones, aún cuando se trate de una reanudación.
Es necesario tomar el pulso en el momento de caminar, medir índice de masa corporal (IMC) y además descartar otros riesgos antes de retomar la práctica del ejercicio.

lo aconsejable es que un entrenador físico diseñe un programa de activación física estableciendo objetivos realistas, también es importante evitar regresar a la rutina del ejercicio después de alguna festividad, un viaje u otro evento, dado que es común que al trascurrir ese tiempo, el buen hábito vuelve a “quedar en el olvido”.

Es necesario, que se reinicie con poco tiempo y en el caso de correr o caminar abarcar distancias cortas durante la primera semana, lo ideal es hacer calentamiento de cinco a 10 minutos, llevar a cabo la actividad física durante 10 a 15 minutos y luego entrar en relajación, con una frecuencia de por lo menos tres veces por semana.

De ser necesario, se deben tomar descansos con intervalos de dos minutos máximo y no ingerir líquidos durante el ejercicio, sino humedecer los labios.

Otro aspecto a considerar es que se debe ser creativo en la rutina, es decir incluir varias dinámicas dentro de la misma actividad, por ejemplo si la opción es caminar, aumentar en momentos la velocidad o intentar alternar trotando.

Una vez que el cuerpo obtiene lo que se llama condición, es decir que se gana resistencia, fuerza y oxigenación, la actividad física puede llevarse a cabo de 30 a 45 minutos por día.

Si el objetivo es adelgazar, combina una dieta equilibrada y una rutina con las características antes mencionadas, es posible perder algo de masa corporal en 15 días, es decir una reducción en tallas y volumen.

Activándose de manera periódica, en los primeros 10 días se puede apreciar una reducción en la fatiga y una mejor respiración, así como un estado general de bienestar.

Dentro de los beneficios de realizar ejercicio diariamente se encuentran la prevención de enfermedades como obesidad y diabetes (importantes precursores de infartos cardiaco), un mayor rendimiento físico que se refleja en el aspecto laboral y social, mejor estado anímico, además del aspecto estético.

Son muchos sitios los que ofrecen talleres de activación física y otras disciplinas como spinning, danza, yoga, entre otras muchas actividades.

Brujula de emergencia, utilizando un reloj

En el blog de COSAS SENCILLAS, su autor comenta sobre una interesante manera de utilizar un reloj como si fuera una brújula, en caso de que, terminemos perdidos en una de nuestras excursiones por el campo en estas vacaciones y nos tengamos el kit boyscout.

• Coger un reloj y que las 12 horas estén apuntando a la izquierda.
• Mover el brazo para que la hora, esté apuntando al sol.
• La mitad, entre la manecilla de la hora y las 12, es el Sur.