Caminar una hora diaria ayuda a reducir los riesgos de problemas cardíacos y de sobrepeso

Así lo cuenta Jesús Ernesto Piedrahíta, abogado de 38 años, quien logró reducir peso desde que se aficionó a este ejercicio.

Hasta hace diez meses tenía un sobrepeso de 16 kilos, pues mi estatura es de 1,63 y pesaba 76 kilos: demasiado. En septiembre del año pasado empecé una rutina diaria de ejercicios que consistía en una hora diaria de caminata. Un pariente, que es médico, me recomendó hacerlo. Me dijo que si seguía con ese sobrepeso, en menos de diez años (antes de cumplir 48 años) probablemente me sobrevendría un infarto.

Empecé mi rutina y en poco tiempo los cambios fueron significativos. Al mes de hacer las caminatas había bajado cuatro kilos, eso sí, controlando mi alimentación, pues antes me excedía. En realidad, no hice ninguna dieta convencional. Ahora que se cumplieron los diez meses de caminatas diarias, mi peso es de 60 kilos.

A aquellas personas a las que les da pereza levantarse temprano para hacer ejercicio les hago la siguiente recomendación: no se trata de salir a un parque o a una avenida a correr como loco para sudar la gota, como se dice popularmente. Lo que he hecho es simple y llanamente caminar, a paso moderado. Para que el tiempo no pase tan lento, llevo un walkman en el que escucho música durante el trayecto.

El primer día que salí al parque de mi barrio le di tres vueltas (una dura cinco minutos aproximadamente, a paso moderado) y quedé rendido del cansancio. Hoy puedo hacer 12 vueltas en una hora, pero siento como si solo hiciera una.

Mis caminatas son casi una adicción: cuando no salgo me siento mal. Aunque estoy en mi peso ideal, seguir esa rutina impide que corra el riesgo de volver a engordar.

A los lectores les pido que sigan mis consejos, pues las ventajas de caminar y el bienestar que se siente son verídicos.