26 agosto 2012

Calorías consumidas en una hora de caminata

Una aproximación en cuanto a las calorías consumidas en una hora de caminata a diferente intensidad y en otras actividades.

Calorías que puedo quemar a diferente intensidad en una hora:
  • Caminar apenas suave (3,2 km/h): 240 calorías.
  • Caminar intenso (4,8 km/h): 320 calorías.
  • Caminar muy intenso (7,2 km/h): 440 calorías.
  • Caminar con el perro: 210 calorías.
  • Paseo: 104 calorías.
  • Correr: 480 calorías.
  • Correr (15 km/h): 1280 calorías por hora.

Calorías que puedo quemar en otras actividades en una hora:
  • Pasar la aspiradora: 114 calorías.
  • Barrer: 66 calorías.
  • Limpiar el piso: 75 calorías.
  • Lavar ropa: 81 calorías.
  • Planchar: 93 calorías.
  • Cocinar: 72 calorías.
  • Limpiar ventanas: 120 calorías.
  • Ver TV: 15 calorías.
  • Bajar escaleras: 204 calorías.
  • Subir escaleras: 525 calorías.
  • Bailar: 120 calorías.  
En el siguiente enlace (elmundo.es) tienes una tabla interactiva de cuanta calorías se consumen según tu peso con diferentes tipos de ejercicios y el tiempo empleado, eso te da una idea aproximada de la cantidad de calorías que deseas o puedes quemar.

2 comentarios:

  1. FALSO!!!. No puedes consumir 15 calorías por ver TV una hora, ya que el mínimo es por metabólico basal (solo funciones basicas como respirar) que es de 0.015 kcal/kg/min , para 60 kg y una hora es: 0.015*60*60 = 54 kcal. Ver TV una tal vez sea solo un poco más, es decir 60 kcal por hora.

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  2. Pues muchas gracias por la aclaración.

    Salud.

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