Las enfermedades otoñales

Cada estación del año tiene sus características meteorológicas y ambientales, lo que hace que sean más favorables unas enfermedades que otras. En concreto, el paso del verano al otoño favorece la afección de enfermedades respiratorias, dermatológicas y gastrointestinales.

Una de las causas es que el viento sopla más fuerte y al tirar las hojas de los árboles provoca un aumento del polen en el ambiente, pudiendo ocasionar reacciones alérgicas, sobre todo en asmáticos y enfermos pulmonares.

También es una época donde se inician el descenso de las temperaturas, apareciendo enfermedades como gripes, resfriados, neumonías y faringitis. A su vez, las condiciones de temperatura y humedad afectan a la piel por infecciones de hongos, sequedad o dermatitis por alergias.

Las lluvias también pueden provocar que se formen charcos y que acudan mosquitos causantes de diversas enfermedades. Es también la conjuntivitis y otras afecciones de la mucosa una causa común de visita al médico a causa de las condiciones ambientales.

Precauciones: vacunarse de la gripe, no automedicarse con antibióticos porque la infección puede ser viral, comer bien y seguro, proteger la piel con cremas adecuadas y acudir a nuestro médico ante cualquier síntoma de enfermedad.

Gracias a Antonio por avisarnos de esta interesante noticia dada la época.

Fuente: Esmas

Propuestas para el recien estrenado otoño

Foto en Flickr realizada por derfelius

Pues sí, ya lo tenemos encima, ha llegado el otoño (en el hemisferio norte me refiero), esa estación que en todas partes la relacionamos con la –caída de las hojas–, las hojas de los árboles cambian y su color verde se vuelve amarillento hasta que se secan y caen ayudadas por el viento que sopla con mayor fuerza y la temperatura comienza a ser un poco fría.

Pero para que no nos deprimamos, Toni Navarro de Cosas Sencillas nos da algunas propuestas para llevar mejor eso de haber entrado en otoño:

• Aunque puede que, inconscientemente, el nombre tenga un sentido más amplio, una estación sobre la que podemos saber más (histórica o astronómicamente) y con enlaces, en la Wikipedia en inglés.

• Una época, como es bien temido, de retos para la salud, con enfermedades endémicas como las que detallan (junto con algún consejo útil) en Esmas.

• Pero también un momento con actividades y retos diferentes a los del resto del año, que sirven para sacar mejor partido a la estación. Como la gastronomía, con la posibilidad de preparar nuestras propias conservas y descubrir recetas otoñales especiales, con las setas como elemento clave. Al estilo de la página Cocina de Otoño.

• Setas que se pueden salir a buscar personalmente, como las que se pueden ver (e identificar) en el banco de datos de IDSetas, con multitud de enlaces a otras páginas para cada una de ellas.

• Aunque el verano sea la temporada más festiva y lúdica, los amantes de los festejos populares aún disponen de buena cantidad de ellos por todo el territorio nacional. Para encontrar una que nos quede más a mano, Club Rural organiza una Guía de Fiestas de España por comunidades, provincias y días del mes.

• Incluso podemos utilizar en nuestros mensajes electrónicos las postales de otoño de Ya.com.

• Aunque probablemente lo que más abunda en la Red sobre la estación recién estrenada sean las fotografías. Así, el banco de imágenes de Fotosearch ofrece al visitante cerca de 20.000 diferentes en casi 800 páginas.

• Y hay otras muchas direcciones parecidas para disfrutar con los colores otoñales, como Autumn Pictures y Autumn Photos at Pbase.

• Tampoco faltan direcciones específicamente infantiles sobre el tema, al estilo de Páginas para Colorear y, en inglés, las propuestas variadas de DLTK.

Una buena razón para dormir lo justo

Tanto la carencia como el exceso de sueño doblan las probabilidades de morir. Tener hábitos de sueño extraños (especialmente, dormir poco) ya sonaba algo chungo, pero no imaginaba que pudiera ser tan mortal. El estudio es de la Universidad de Warwick y se hizo con diez mil funcionarios entre 1985 y 2004.

Al parecer los sólo dormían 5 horas en vez de 7 aumentaron su riesgo de fallecimiento en un factor de 1,7 (debido a todo tipo de causas en general) e incluso duplicaron su riesgo de morir a causa de un problema cardiovascular.

La recomendación de sueño típica son ocho horas diarias. Los adultos tienen a dormir menos, y según las personas el número de horas varía, algunas necesitan más o menos sueño para estar descansados. Siete horas al día de sueño reparador parece pues el mínimo recomendable.

Fuente: Novedades Científicas.

Más información: ¿Dormir más o menos? (BBC Mundo).

10 alimentos 10

Está claro que no hay ningún alimento milagro que vaya a hacer que nos sintamos mejor, más flacos o más revitalizados, pero sí que hay una serie de alimentos comodín que su consumo habitual, introduciéndolos en nuestra dieta, ayudará a tener una alimentación más equilibrada y saludable, evitando cierto tipo de carencias. Destaquemos diez de esos alimentos:

• Tomate: componente de la dieta mediterránea, el tomate tiene propiedades antioxidantes (licopeno) y un aporte significativo de vitamina C. Una pieza mediana aporta una media de 40 Calorías, poco aporte energético y muchas propiedades saludables. Tómalo crudo, en ensalada, en sopas o con pasta, de todas formas está buenísimo. Eso sí, cuidado con su acidez si andas con problemas de estómago.


• Brócoli: con apenas aporte calórico destaca su contenido en calcio y hierro. Se le atribuyen propiedades protectores contra el cáncer de mama. Se puede consumir de diversas maneras, lo que hace que sea un alimentos de fácil introducción en la dieta: crudo, al vapor, con salsas, en sopas, gratinado…


• Acelga: hortaliza rica en hierro, ácido fólico, potasio y magnesio. Se suele combinar con otros alimentos o preparaciones. Tiene muy poco aporte calórico, unas 25 Calorías por ración.


• Lechuga: es casi todo agua, de ahí su bajísimo aporte energético, de ahí que sea el alimento estrella de los regímenes de adelgazamiento, ya que aporta poco y sacia mucho. Es ideal en ensaladas con otro tipo de vegetales y/u hortalizas.


• Melón: también rico en agua, por lo que es un buen medio de hidratación, sobre todo en personas mayores que son propensos a deshidratarse. También nos aportará vitamina C y antioxidantes, a cambio de apenas calorías.


• Yogur desnatado: en general los lácteos y derivados son muy grasos, sus variantes desnatadas son una buena opción para limitar la ingesta calórica y disminuir el aporte de grasas. Son ideales para desayunos y meriendas, sobre todo combinados con cereales o frutas.


• Zanahoria: rica en fibra y betacarotenos nos facilitará el tránsito intestinal y dará ese toque agradable de sabor a la ensalada.


• Frutas del bosque: en general este tipo de frutas son ricas en antioxidantes (vitamina C) y minerales. Buen complemento para el deportista, donde los procesos biológicos de oxidación pueden paliarse con este tipo de alimentos.


• Kiwi: más fruta que aporta fibra y vitaminas. Su agradable sabor puede hacer que se tome crudo o en zumo con otro tipo de frutas, incluso en batidos hará las delicias de los más golosos.


• Agua: no considerado alimentos por unos y tachado de nutrimento por otros, sea como fuere el agua es el mejor líquido que puede ingerir nuestro organismo. Necesario para casi todas las funciones vitales, debemos de ingerir del orden de 1’5 a 2 litros de agua diarios.

Como hemos dicho no se trata sólo de comer estos alimentos, sino de introducirlos de manera habitual en nuestra dieta para hacerla más saludable y equilibrada. Nuestro cuerpo lo agradecerá, estaremos dando un buen aporte de minerales, vitaminas y antioxidantes y restringiendo las calorías que en la mayor porte de casos son excesivas.

Fuente: Cuerpo en forma

Podómetro con USB para monitorizar tus caminatas

Siempre viene bien recopilar información de nuestra actividad física, así todo es más motivante, divertido y podemos ver nuestras mejoras. Por aqui hemos hablado de sofisticados pulsómetros que miden muchos parámetros, pero para gente que sólo le interesa saber cuánto anda éste podómetro es una buena opción.

Con un diámetro de 5,5 centímetros este podómetro tiene la peculiaridad de que puede conectarse vía USB al ordenador y mediante un software que incluye puedes descargarte los datos de tus caminatas e ir viendo la evolución con el paso del tiempo, incluso enviar los datos y compartirlos.

Está disponible a partir de Noviembre pero ya se puede reservar. El precio es de 17 dólares.

Fuente: Xataka
Más información: USB Fever

Consumo moderado de cerveza (sin alcohol) para un envejecimiento saludable

Parece ser que el lúpulo que contiene la cerveza puede prevenir ciertas enfermedades relacionadas con la edad avanzada. El papel antioxidante del lúpulo mejora los parámetros de riesgo cardiovascular, al disminuir niveles de colesterol total y triglicéridos.

Pero no nos vayamos directos a la nevera y nos pongamos a beber cerveza como locos porque las propiedades saludables se dan con cerveza sin alcohol y complementando a una alimentación equilibrada. Todo ello teniendo en cuenta que se posea un estado de salud saludable que no contraindique la bebida de cerveza.

Del estudio también se concluyó que da igual el tipo de cerveza, ya que tanto negras como rubias y sin alcohol tienen cantidades similares de antioxidantes. Se da por sentado que este tipo de estudios es siempre desde el punto de vista del consumo moderado y partiendo de un óptimo estado de salud. Como todo lo que rodea al mundo de la nutrición: todos los excesos y extremos son malos.

Fuente: Periodista digital

Breve informe nocturno

He salido a caminar un rato después de cenar. Dicen que es conveniente caminar después de pasar unas horas sentado y hasta el momento, para escribir con el ordenador, no he encontrado una solución más práctica que sentarme en una silla. Dicen que es conveniente, sí, pero la verdad es que también lo hago por gusto. Bajo la escalera, salgo de casa y empiezo a caminar por mi calle.

Soy feliz de vivir en ese lugar. Desde hace años, conozco este barrio de día, pero no hace mucho que he descubierto la noche que hay alrededor de mi casa. De día, muchos locales me pasan inadvertidos. Cuando ha oscurecido, algunos han cerrado, pero los rótulos se han encendido, y además están los puntos de luz de los bares. Veo los escaparates iluminados de las agencias inmobiliarias y los de las agencias de viaje. Me sorprende que haya tantas ofertas de pisos y de viaje en cuatro o cinco tramos de calle. Viaje a la India, dice un cartel.

El inventario nocturno me apasiona. Todavía hace buen tiempo, y apetece sentarse en las mesas que los cafés sacan a la calle. En una mesa hay una pareja sentada. Más allá, dos. Más adelante encuentro un bar donde han juntado cuatro mesas porque 10 o 12 personas han formado un grupo. Todo el mundo parece vivir relajado de noche.

Todos los puntos de luz, de noche, hacen revivir otros días. La puerta metálica de un taller de coches, cerrada. No sé si está abierta, de día. Era mi mecánico, y no hace mucho ha muerto, joven. Un hombre introduce una llave en la cerradura de una puerta y entra en su casa. Cincuenta pasos más allá, veo un chico que sale de su casa. Todos los movimientos se recortan en la noche. Paso junto a una cabina de teléfonos. En su interior hay una chica, hablando. Es rubia, delgada. Habla en ruso. De día no me habría dado cuenta.

Me gustaría pasar 24 horas en uno de estos chaflanes. Cuántas cosas pasan, si uno tiene paciencia. De vuelta a casa, avanzo a una pareja mayor, han sacado el perro a pasear. Estoy a tiempo de oírle a él diciendo: "Cuando llegue, me tomaré una pastilla". Qué maravilla, la vida.