Un libro norteamericano brinda consejos para llegar a la tercera edad sin perder la energía y la vitalidad. Arremete contra las terapias anti-age y presenta un modelo natural para crecer
Llegar a la vejez de manera sana y con energías es una preocupación de todos aquellos que se acercan a esa etapa de la vida. Nuevos métodos se crean constantemente para retrasar el paso del tiempo e intentar borrar las arrugas que delatan la edad. Sin embargo, negar los años es el peor error que se puede cometer.
Así lo sostiene el gurú norteamericano de la medicina integrativa, Andrew Weil. El especialista mantiene que la mejor forma de llegar a la tercera edad es con dignidad, aceptando el valor de esa etapa, informó el diario El Día.
El libro Envejecer con Salud propone un método para llegar sanamente a un estado inevitable de la vida. Brinda estrategias para retrasar las enfermedades típicas de la edad con dietas basadas en productos naturales, actividad física y meditación.
Estas teorías levantan controversia porque critican a la industria médica destinada a combatir ese proceso de envejecimiento. Deja al mismo individuo la capacidad de enfrentar determinados trastornos sin ayuda de medicamentos y terapias convencionales.
La base de esta filosofía de vida se basa en aceptar lo inevitable. Es necesario enfrentar la vejez con tranquilidad y asignarle el valor que merece. Weil propone llegar a una tercera edad saludablemente, dejando que la naturaleza siga su curso, pero haciendo todo lo posible por retrasar los trastornos típicos.
Para esto es indispensable cuidar el cuerpo desde la juventud. Evaluar el riesgo de cada comportamiento y aprovechar los diagnósticos precoces que brinda la medicina moderna.
Hace hincapié en una dieta saludable. "No pretende ser un plan de comidas temporario ni un programa de pérdida de peso, sino el componente nutricional de un estilo de vida sano".
La antiinflamatoria se basa en la inclusión de una mayor cantidad y variedad de alimentos frescos, la minimización del consumo de alimentos procesados. Además propone recurrir a suplementos vitamínicos de ser necesario.
Weil destaca la importancia del ejercicio y del descanso. Recomienda caminatas de 45 minutos, cinco veces por semana. Luego, descender a dos o tres veces semanales. Además, es fundamental dejar períodos de inactividad y disfrutar de siestas cortas.
"La flexibilidad y el equilibrio son importantes en la vejez. Cuando el cuerpo estuvo en una determinada posición durante un largo rato hay que estirarlo en la posición opuesta. Y para eso el sistema formal más conocido es la gimnasia yoga".
Con respecto a la sexualidad, le atribuye gran importancia. Sin embargo, reconoce que no siempre es posible tener una vida sexualmente activa. Llama al diálogo en la pareja y a compartir esta etapa. Como la necesidad de contacto no disminuye, propone recurrir a los masajes para satisfacerla.
Otro de sus consejos es sobre el estrés. Como no se puede combatir, propone aceptarlo y aprender a manejarlo. La relajación es una salida recomendable. "Se puede evocar la respuesta de relajación de muchas maneras, trabajando en la respiración, practicando yoga, flotando en agua o acariciando un gato o un perro que uno quiere".
El libro Envejecer con Salud propone un método para llegar sanamente a un estado inevitable de la vida. Brinda estrategias para retrasar las enfermedades típicas de la edad con dietas basadas en productos naturales, actividad física y meditación.
Estas teorías levantan controversia porque critican a la industria médica destinada a combatir ese proceso de envejecimiento. Deja al mismo individuo la capacidad de enfrentar determinados trastornos sin ayuda de medicamentos y terapias convencionales.
La base de esta filosofía de vida se basa en aceptar lo inevitable. Es necesario enfrentar la vejez con tranquilidad y asignarle el valor que merece. Weil propone llegar a una tercera edad saludablemente, dejando que la naturaleza siga su curso, pero haciendo todo lo posible por retrasar los trastornos típicos.
Para esto es indispensable cuidar el cuerpo desde la juventud. Evaluar el riesgo de cada comportamiento y aprovechar los diagnósticos precoces que brinda la medicina moderna.
Hace hincapié en una dieta saludable. "No pretende ser un plan de comidas temporario ni un programa de pérdida de peso, sino el componente nutricional de un estilo de vida sano".
La antiinflamatoria se basa en la inclusión de una mayor cantidad y variedad de alimentos frescos, la minimización del consumo de alimentos procesados. Además propone recurrir a suplementos vitamínicos de ser necesario.
Weil destaca la importancia del ejercicio y del descanso. Recomienda caminatas de 45 minutos, cinco veces por semana. Luego, descender a dos o tres veces semanales. Además, es fundamental dejar períodos de inactividad y disfrutar de siestas cortas.
"La flexibilidad y el equilibrio son importantes en la vejez. Cuando el cuerpo estuvo en una determinada posición durante un largo rato hay que estirarlo en la posición opuesta. Y para eso el sistema formal más conocido es la gimnasia yoga".
Con respecto a la sexualidad, le atribuye gran importancia. Sin embargo, reconoce que no siempre es posible tener una vida sexualmente activa. Llama al diálogo en la pareja y a compartir esta etapa. Como la necesidad de contacto no disminuye, propone recurrir a los masajes para satisfacerla.
Otro de sus consejos es sobre el estrés. Como no se puede combatir, propone aceptarlo y aprender a manejarlo. La relajación es una salida recomendable. "Se puede evocar la respuesta de relajación de muchas maneras, trabajando en la respiración, practicando yoga, flotando en agua o acariciando un gato o un perro que uno quiere".
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