Más de 94 centímetros de cintura en los hombres y 88 en las mujeres indican una mayor propensión a enfermedades cardiovascularesUna cintura superior a los 88 centímetros entre las mujeres y a los 94 centímetros entre los hombres suponen un factor de alto riesgo de padecer un ataque cardíaco, según la Federación Mundial del Corazón.
Con motivo de la celebración del día mundial del corazón el próximo domingo, día 25, la federación con sede en Ginebra ha lanzado una sencilla campaña para concienciar a la población de los peligros que entraña el sobrepeso y la obesidad.
Concretamente, la concentración de grasa en la zona abdominal es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y apoplejía y, de hecho, reduce en entre cuatro y ocho años la edad en que es probable sufrir el primer ataque al corazón.
Según la organización no gubernamental, el exceso de grasa abdominal es más resistente a la acción de la insulina, por lo que tener una cintura gruesa en relación con el diámetro de la cadera (lo que se conoce como un cuerpo con forma de manzana) aumenta el riesgo de padecer diabetes, hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares.
La Federación Mundial del Corazón recomienda mantener a raya el perímetro abdominal y señala que existen diferentes parámetros según la zona del mundo donde se habite, de forma que en Norteamérica se considera una "cintura de alto riesgo" la de las mujeres que superan los 88 centímetros y la de hombres que tienen más de 102, mientras que para Latinoamérica, Oriente Medio, la India y Asia las cifras se reducen a 80 centímetros en el caso de loas mujeres y 90 para los hombres.
En Japón, son las mujeres las que pueden permitirse una cintura mayor, de forma que entran en zona alta de riesgo a partir de los 90 centímetros y los hombres a partir de los 85.
En el resto de mundo, incluida Europa, la cintura de las mujeres no debería sobrepasar los 80 centímetros y la de los hombres los 94. Otro método que se utiliza para controlar el riesgo a padecer problemas cardiacos relacionados con el sobrepeso se obtiene a partir del índice de masa corporal.
Ese índice se obtiene al dividir el peso —medido en kilogramos— por la cantidad que resulte de multiplicar la altura —medida en metros— por sí misma.
Si su valor es superior a 30 existe un riesgo alto de padecer algún problema cardíaco —que al año causa la muerte de unos diecisiete millones de personas—, aunque a partir de 25 ya empieza a haber síntomas de sobrepeso.
"Una acumulación de adipocitos (células grasas) con predominio en la región abdominal incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de muerte prematura," según explica el presidente del Comité Científico Asesor de la Federación, Sidney Smith.
Esta campaña pretende recordar que el control del peso y el mantenimiento de una buena forma física disminuye drásticamente ese riesgo y que, para ello, hay que mantener un equilibrio entre la energía que absorbemos (las calorías ingeridas) y la que gastamos (las quemadas).
La Federación Mundial del Corazón también recomienda caminar a buen ritmo un mínimo de 30 minutos al día, beber mucha agua y seguir una dieta equilibrada, que incluya mucha fruta y verdura, cereales integrales, alimentos de bajo contenido graso, carne magra, pescado, legumbres.
Los primeros resultados se pueden empezar a observar tan sólo seis semanas después de haberse iniciado en hábitos saludables de alimentación y ejercicio, según la federación.
muy buena la informacion dada en este articulo
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