Piense con la cabeza y no con los pies

Los pies son una de las partes olvidadas de nuestro cuerpo. La naturaleza nos proveyó con pies resistentes y fuertes. La estructura de los pies es tan fuerte que podemos abusar de ellos por años antes de sentir algún malestar.

Ante cualquier moda, lo primero que debe cuidar es su salud. Los pies son tan importantes como cualquier parte del cuerpo y por lo tanto se les debe dar atención y cuidado.

Los pies están integrados por 26 huesos, 33 articulaciones, 107 ligamentos y 125 mil glándulas sudoríparas que juntos forman más de 250 mil razones para elegir caminar con zapatos cómodos.

Es necesario que a la hora de decidirse por un calzado se piense con la cabeza y no con los pies, porque además de ponerlos a la moda, hay que brindarles comodidad.

Los siguientes pasos pueden prevenir el dolor y los problemas en el pie:

• Usar calzado cómodo que ajuste bien, con buena amortiguación y arco de soporte.
• Usar calzado con espacio adecuado alrededor de la bola del pie y los dedos del pie.
• Usar zapatos de deporte lo más frecuentemente posible, especialmente para caminar.
• Evitar los zapatos estrechos en la punta y los tacones altos.
• Reemplazar con frecuencia los zapatos para correr.
• Hacer calentamiento antes del ejercicio, refrescarse después del ejercicio y hacer estiramiento en forma apropiada.
• Incrementar la cantidad de ejercicio LENTAMENTE con el tiempo para evitar la tensión excesiva en los pies.
• Perder peso en caso de ser necesario.
• Aprender ejercicios para fortalecer los pies y evitar el dolor, lo cual puede ayudar en caso de tener pie plano y otros problemas potenciales de los pies.
• Mantener los pies secos para evitar fricción, lo cual puede ayudar a prevenir la formación de callos.
• Evitar el consumo de alcohol para prevenir los ataques de gota.