¡Mantente activo!

Si no estás muy convencido de realizar algún tipo de actividad física, puedes empezar por caminar, aquí te muestro algunas consideraciones para que las tengas en cuenta.

• Considera la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y la mala forma física.
• ¡Termina con las excusas! ¡Saca tiempo! Nunca es tarde para decidirte a tener un corazón y un cuerpo sano.
• Pon actividad física a tu vida y a la familia.
• Tanto los niños como los adultos deben hacer cada día 30 minutos o más de actividad física moderada.

Comienza aumentando la actividad en tu rutina diaria.

• Bájate del autobús una o dos paradas antes y camina.
• Estaciona el automóvil lejos y camina hasta tu destino.
• Sube las escaleras en vez de usar el ascensor.
• Baila al ritmo de tu música favorita.

Es fácil acumular 30 minutos al día de actividad física.

• No tiene por qué hacer los 30 minutos de un tirón.
• Puedes caminar 10 minutos durante la hora del almuerzo.
• Puedes caminar otros 10 minutos con tus hijos después del trabajo.
• Puedes bailar al ritmo de tu música favorita por 10 minutos más mientras la cena se está cocinando.
• Lo importante es que acumule los 30 minutos de actividad cada día.

Convierte el tiempo de ejercicio en una actividad divertida y familiar.

• Salta a la cuerda, ves a patinar o a caminar con tu familia.
• Invita a algún amigo a hacer ejercicios aeróbicos.
• Comienza despacio y aumenta la intensidad de su actividad.
• Cuando menos lo piense, vas a tener la energía suficiente para aumentar tu actividad por 30 minutos seguidos.
• Anota la actividad que vas a hacer...

Disfruta de los siguientes beneficios que la actividad física te brinda en tu vida.

• Fortaleces el corazón y los pulmones.
• Bajas de peso y controlas el apetito.
• Bajas la presión arterial.
• Bajas el nivel de colesterol.
• Duermes mejor.
• Disminuyes el estrés.
• Tienes más energía.
• Aumenta el buen humor, etc.
  

¿Está listo para comenzar?

Puede empezar poco a poco a hacer ejercicios si no tiene problemas de salud. Pero si se presenta algún problema de salud, consulta a su médico antes de comenzar a hacer ejercicio.