Evidencia científica: el ejercicio al aire libre mejora el ánimo

También, estos días aparece en la revista Environmental Science and Tecnology un estudio de la Universidad de Essex que indica que unos pocos minutos de ejercicio al día, pero al aire libre, mejora la autoestima. Solo 5 minutos al día, como mínimo, de actividad física (caminar, pescar, montar a caballo, trabajar en el jardín o en el campo, o incluso pedalear en la bicicleta), mejora el ánimo.

Sabíamos con anterioridad que el ejercicio al aire libre reducía los riesgos de padecer enfermedad mental, pero hasta este trabajo no estaba cuantificado el tiempo de dedicación: un mínimo de 5 minutos al día, y para todas las edades y niveles sociales. Y además, es barato.

El estudio de Essex, indica que todos los ambientes naturales ayudaron a mejorar la autoestima, después de analizar a 1.200 personas en 10 estudios diferentes, incluso los parques de las ciudades. Pero si el ambiente verde estaba provisto de agua (fuentes o ríos) el efecto fue más positivo.