Conclusión de los expertos: Caminar es el método de transporte ideal para la ciudad de León

El secretario de la Asociación de Empresas del Transporte Urbano Colectivo (Atuc) Fidel Angulo, reconoció que el método de transporte más recomendable para una ciudad de las características de León «es caminar. El 60% de los desplazamientos en la capital podrían realizarse andando, el 25% exigen coche y el resto sí que necesitan de transportes colectivos. Otra cosa es que cuando la gente se acostumbra a determinados hábitos, se puedan cambiar, peor hoy por hoy, el zapato es el mejor medio de transporte para el leonés medio».

Angulo se expresó en estos términos durante la rueda de prensa posterior a la inauguración del Congreso Nacional de Transporte Urbano y Metropolitano de Atuc, que se clausurará hoy en León y se desarrolla en las instalaciones del Hostal de San Marcos.

Recordemos que león es una ciudad de menos de 200.000 habitantes.

Caminar con bastón ayuda a frenar la artrosis de rodilla

En El Mundo, comentan un estudio recogido en la última edición de la revista Arthritis Care and Research sugiere que las personas que sufren artrosis de rodilla podrían aliviar su dolencia e, incluso, ralentizarla usando bastón para caminar.

Al parecer, este instrumento contribuye a reducir la carga que soporta la articulación afectada y, en consecuencia «aunque hacen falta más investigaciones para corroborarlo, lo lógico es que repercuta en una mejoría de la patología», explican los autores de la investigación. Ésta, llevada a cabo con 40 voluntarios mayores de 50 años que sufrían artrosis de rodilla, determinó, además, que para estos pacientes es más beneficioso caminar descalzo que con cualquier otro tipo de calzado.

No obstante, los científicos admiten que dicha medida no es aplicable de manera cotidiana. De hecho, lo idóneo sería que los afectados por este trastorno usasen calzado con el borde exterior del zapato algo más elevado que el resto de la planta para evitar las sobrecargas en la cara interna de las rodillas (algo que puede lograrse con plantillas específicas). Finalmente, las pacientes en esta situación deberían evitar los tacones altos.

Hay que caminar 30minutos todos los días

Según cuentan en 20MINUTOS, España es uno de los países europeos con una de las tasas más bajas de actividad física por habitante.

Por esta razón durante esta XXIV Semana del Corazón los cardiólogos intentan concienciar a la sociedad de caminar 30 minutos diarios. De esta forma se reduce significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Una de las mejores estrategias de prevención de las enfermedades cardiovasculares (ECV) es la realización de actividad física.

Practicar ejercicio moderado, evitando así el sedentarismo es un hábito de vida cardiosaludable, capaz de evitar el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares.

En este sentido, “se deben vigilar las cifras de tensión arterial, los niveles de glucosa, de colesterol y el peso”, señala la Dra. Carmen de Pablo, cardióloga de la Fundación Española del Corazón (FEC).

La frecuencia para realizar estas pruebas varía en función de la edad, los antecedentes de enfermedad cardiovascular y las cifras previas que se hayan obtenido en otros reconocimientos.

Además de este control de factores de riesgo, se deben adoptar hábitos de vida sanos, entre los que se incluye una dieta saludable, la práctica regular de ejercicio, así como el abandono del tabaco.

Atascos y carreteras

Después de ver estas fotografías de atascos y cruces de autopistas, me produce dos sensaciones: unas ganas de ir caminando muy grande, o de salir a toda prisa de la ciudad para no volver más.