17 noviembre 2005

Lo que se debe saber para gozar de salud

De vez en cuando es necesario recordar algunas cosas importantes

Comida: La comida aporta un tercio del colesterol que se absorbe en el intestino. Los dos tercios restantes provienen de la bilis. Por eso la dieta no es siempre suficiente.

Fumar: Para disminuir el colesterol malo en sangre es necesario dejar de fumar, adelgazar o hacer más ejercicio.

Medicamentos: Las estatinas reducen la producción del colesterol en el hígado. Los inhibidores de la absorción del colesterol disminuyen la cantidad que se absorbe en el intestino para pasar a la sangre. A veces es preciso tomar los dos a la vez para situar a un nivel recomendable el colesterol. También se utilizan las resinas y fibratos.

Indicaciones: Si se toman medicamentos para reducir el colesterol no debe dejar de hacerlo salvo por indicación médica.

Fundamental: Seguir la dieta mediterránea. Aceite de oliva, pescados azules, vegetales, legumbres, cereales, hortalizas y frutas.

Otras recomendaciones: Ejercicio físico. Caminar, carrera suave, ciclismo, natación..., tres a cincos sesiones por semana tiene efectos beneficiosos. Stop al sedentarismo.

eldiariomontanes.es, SANTANDER, 17/11/05

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