La importancia del sueño

No se si este estudio lo han hecho en verano o no, pero yo con el calor que hace, no pego ojo.

Más del 40% de los españoles asegura dormir mal; en general el 27,2 % se despierta alguna vez durante la noche y el 17 asegura despertarse muy a menudo, según un estudio sobre hábitos de descanso realizado por la empresa de colchones Pikolin.

El estudio muestra que la media de sueño de los españoles se sitúa entre 7 y 9 horas, pero más de un 45% asegura dormir incluso menos de 7 horas. Cataluña, Madrid y la Comunidad Valenciana son las comunidades en las que menos se duerme. Mientras que Extremadura, Castilla y León, Castilla la Mancha y Andalucía son las comunidades en las que más se duerme. En esta última, la mayoría de los ciudadanos duerme entre 7 y nueve horas, y una cuarta parte más de 9 horas.

Por otra parte, menos del 9% de los españoles puede dormir siesta con una duración aproximada de media hora. Los expertos también han detectado que una de cada cinco personas que duerme siesta dedica más de una hora, circunstancia que puede incidir en el "fraccionamiento de las horas de sueño" y bajar la calidad del descanso nocturno.

Por franjas de edad, el estudio muestra que casi el 40% entre 17 y 37 años duermen menos de 5 horas, prefieren sacrificar horas de sueño para realizar otro tipo de actividades. A esta falta de horas de descanso se suma también, en muchas ocasiones, una peor calidad del reposo nocturno. En general, los expertos han detectado que las mujeres tienen un descanso de menor calidad ya que se despiertan más durante la noche (ocho de cada diez personas que se despiertan habitualmente son mujeres).

No obstante, los hombres tienen mayor tendencia a padecer situaciones de insomnio (dos tercios de las personas que permanecen despiertas durante toda la noche). A pesar de ello, el número total de personas que presenta alteraciones durante el sueño nocturno es menor que el de las que duermen toda la noche de un tirón. Así, un 54,5% de los españoles afirma no despertarse ni una sola vez durante toda la noche.

El estudio también ha analizado los equipos de descanso utilizados y sus cualidades, como el ancho del colchón. Actualmente, las medidas más utilizadas son la de 1,35 metros para dormir en pareja y 90 centímetros para el descanso individual. En el descanso en pareja, los responsables del estudio ven que cada ves son más personas las que optan por medidas mayores (uno de cada cinco adultos utiliza camas de 1,50).

Además, del ancho, el largo cobra "especial relevancia" entre los jóvenes dado el aumento de la talla media de la población española. La medida más utilizada es la de 1,90 metros y los expertos aconsejan que el colchón mida al menos 10 centímetros más que la altura de la persona.

Es muy importante valorar las horas del descanso, dada su relación con los accidentes de trabajo y de circulación, así como el rendimiento escolar. Podemos ser muy rigurosos con el consumo de alcohol para la conducción, pero no con las horas de sueño que debemos dormir.