Caminar al menos 30 minutos al día a paso rápido y durante cinco días
a la semana incrementa la esperanza de vida y reduce el riesgo
cardiovascular hasta un 11%. Además, según la World Heart Federation,
correr una hora al día reduce el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares casi un 5% mientras que gastar la misma energía andando
puede llegar a reducir el riesgo cardiovascular más de un 9%. La
Fundación Española del Corazón (FEC) recuerda que realizar actividad
física moderada como caminar, correr o montar en bicicleta tiene muchos
beneficios para el corazón. Concretamente, caminar es uno de los
ejercicios más económicos, fáciles de llevar a cabo y saludables para la
prevención de las enfermedades cardiovasculares.
Según un estudio llevado a cabo por la World Heart Federation
y en el que han participado seis países, entre ellos España, más de una
cuarta parte de la población no sabe cuánto tiempo pasa al día andando
rápido. De hecho, entre un 14% y un 37% de la población no presta
atención a una de las actividades más cardiosaludables que se pueden
llevar a cabo, como es andar. En este estudio también se indica que el
55% de las personas que sí controlan cuánto tiempo andan al día, lo
hacen menos de 30 minutos al día.
Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la primera causa de
muerte en nuestro país, por encima del cáncer y las enfermedades
respiratorias. Tres de cada diez personas mueren por enfermedades del
corazón según los datos publicados en febrero de este 2013 por el Instituto Nacional de Estadística
(INE). En este informe se indica que 118.327 personas murieron durante
el 2011 a causa de alguna enfermedad del corazón, lo que supone el 30,5%
de los fallecimientos anuales.
Caminar, es el más antiguo de los ejercicios, que tiene enormes beneficios para la salud. Lo aquí expuesto es para las personas sanas que quieren seguir siéndolo y que no saben cómo cuidarse o que no pueden, no quieren o no lo intentan. El objetivo: apoyar a los que se cuidan, animar a los que no lo hacen y dar consejos útiles a ambos. Simplemente mediante el ejercicio de caminar. Ya sabes: "Caminante no hay camino... se hace camino al andar". ¿A qué esperas?
01 octubre 2013
Caminar a paso rápido de forma regular reduce el riesgo cardiovascular
Etiquetas:
caminar,
cardiovascular,
corazón
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