Camina a favor de la salud

Hacer ejercicio físico de forma regular, como salir a caminar, ayuda a descansar mejor, reduce la ansiedad y la tensión emocional. Son beneficios que poca gente conoce pero que gracias a iniciativas como la que se desarrolla desde hace tres meses en el centro de salud Mieres Sur, cada día llegan a más vecinos. De momento, han sido unos quince mierenses los que han participado en el proyecto, denominado «Mieres en camino». La idea, en si, es sencilla, caminar durante 45 minutos cuatro días a la semana y complementarlo con charlas sobre alimentación saludable. Luis Mendiolagoitia, enfermero adscrito al centro de salud Mieres Sur es uno de sus impulsores, aunque asegura que se ha volcado todo el mundo.

Llevan más de treinta años aconsejando a la población que camine. Sin embargo, están apreciando un nivel de sedentarismo cada vez más alto, por eso se decidieron a poner en marcha esta iniciativa. Lo primero fue reunir a un grupo heterogéneo de pacientes, algunos con sobrepeso y enfermedades cardiovasculares, pero también otros que pueden estar en soledad porque se han quedado viudos, tienen pocas relaciones sociales o, simplemente, no encuentran el motivo para caminar. La edad, en su mayoría de más de 55 años. Después diseñaron una ruta cómoda para cualquier persona. Teniendo en cuenta estas cosas de diseñó el recorrido, una vez acabado el recorrido, vuelven al lugar de inicio.

La campaña se inició en octubre y, en estos tres primeros meses, aseguran tener ya algunos resultados, pues se aprecia una pequeña reducción del Índice de Masa Corporal (IMC), que es bastante destacable, sobre todo porque acabamos de pasar por las fiestas navideñas, en las que suele aumentar. También aseguran que ha habido una reducción de la tensión arterial inicial, en torno a un 8 ó 9 por ciento, y han bajado las cifras de colesterol, y la glucosa en los diabéticos. Este  grupo se mantuvo en la actividad durante los tres meses de forma regular. De hecho, aunque se ha terminado el tiempo de esa actividad, ellos siguen quedando por su cuenta para caminar como hacían durante la campaña.

Las caminatas se organizaban de lunes a jueves, entre las once y las doce menos cuarto de la mañana. El personal del centro de salud se organizaba para acompañar cada día uno al grupo, mientras que se juntaban después en las charlas de alimentación saludable. El profesional médico les acompañaba con una mochila con material sanitario como prevención. Los participantes, por su parte, debían llevar ropa cómoda y una mochila con agua y algo de comer.

Tras el parón de enero, la intención es continuar con el proyecto a partir de febrero. De hecho, es posible que se una la nueva campaña con pacientes que tengan Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), una enfermedad que atañe a muchos vecinos de las Cuencas debido a su pasado minero. Para ellos han diseñado un recorrido más reducido. En cuanto al resto de personas interesadas en participar en la campaña, no tienen más que acudir al centro de salud Mieres Sur y preguntar para informarse.

El equipo del centro de salud Mieres Sur no se ha quedado únicamente en este proyecto, sino que también ha solicitado al Ayuntamiento que señalice la ruta de alguna manera para que los pacientes puedan hacerla cuando quieran y no cerrarse a los horarios que ponen en el centro médico.

La iniciativa ya se ha desarrollado con éxito en otras regiones. Es una manera de fomentar la salud. Los beneficios de 45 minutos de caminata durante cuatro días a la semana, sumados a una dieta sana, suponen una reducción de siete kilos de grasa al año. No sólo eso, también ayudan a consumir menos fármacos, aumenta la fuerza de voluntad, la autoestima y la capacidad de autocontrol. De ahí que los quince participantes se encuentran muy satisfechos de haber entrado en esta campaña

Fuente: lne.es