Tres puntos claves para estar en forma

• Alimentación Tratar de hacer una buena distribución de las comidas. Comer con regularidad para evitar los atracones. Las dietas no suelen funcionar: lo mejor es tener una alimentaciónequilibrada, que se enseñe desde la niñez.

• Actividad física La mejor actividad física es aquella que podemos hacer, ya sea caminar, bailar, o trotar, lo importante es moverse. Se recomienda media hora diaria. Además de una actividad regular, se debe evitar estar demasiado tiempo sentado. En el trabajo o el estudio, hacer pausas regulares, levantarse y desplazarse algunos metros. 

• Descanso Aquí los buenos hábitos también cuentan. Antes de acostarse hay que evitar las comidas pesadas y beber mucho líquido, por la noche no hacer ejercicio físico, fumar o tomar alcohol, no hacer siestas largas durante el día y tratar de no desajustar los horarios del sueño.