Consejos para los caminantes en pruebas de NoStop

1. No malgastes tus fuerzas de forma innecesaria.
2. Beber o refrescarte a cada paso de fuentes, evitará la deshidratación. No esperes a sentir sed para tomar líquidos.
3. Utiliza crema protectora y gafas para el sol. Un protector labial suele dar buenos resultados. Trae repelente de insectos para la noche. Los pañuelos de papel también son buenos compañeros.
4. Cubre tu cabeza con gorra o sombrero durante el día y un pañuelo para la nuca y cuello. También mojándolo en la fuente, refrescará tu sudor.
5. Calza zapatilla o bota de trekking si puede ser muy aireada.
6. Intenta en lo posible, no arrastrar tus pies. Cualquier rozamiento por leve que sea, produce: disminución de la velocidad, calentamiento excesivo de la planta del pie, pérdida de energía quemada innecesariamente, anticipa la aparición de ampollas.
7. Utiliza calcetín cómodo y sin costuras, grueso en la planta.
8. En los pasos del circuito de mountain bike, debes poner especial cuidado para no tropezar pues, una caída en esta zona puede tener consecuencias no deseadas.
9. Existen tramos en el trazado con escasa anchura, por lo que ir agrupado es imposible. No pugnes por abrirte paso e ir delante. Esto no es una competición para llegar el primero. Camina tranquilo y a tu ritmo ocupando el sitio que te da la marcha. Entre el primer Caminante y el último no habrá siquiera un minuto de distancia al comienzo de la competición. Con el paso de las horas este problema habrá desaparecido.
10. Es posible que el caminar lleve una piedrecita a tu bota. No la ignores e intentes llevarla hacia un lado o a la puntera, pues acabará molestando. El circuito tiene muchos sitios donde sentarse y poder quitarla. Entrena esta maniobra previamente, te hará ganar algún tiempo.
11. Si decides utilizar la ducha, cosa que quizá hagas antes, durante o después, refrescará tu cuerpo y tus doloridos y ardientes músculos de las piernas. Los que más sufrirán serán tus pies, por salir de sus cómodos calcetines que luego encontrarán distintos y no tan acoplados. Para que la diferencia no sea tan grande, sécalos bien, antes de volver a calzarte y quizá sea el momento para utilizar los de repuesto. Trae traje de baño.
12. Come y bebe cada poco tiempo, frutos secos, barritas energéticas, galletas, chocolate, fruta fresca, alguna bebida isotónica, etc.
13. Lleva repuesto de ropa; camisetas, calcetines; incluso ropa de lluvia.
14. Es conveniente portar cronómetro pues cada vez que pases por Meta, comienza una nueva vuelta que has de cubrir en un tiempo específico y cada Caminante lleva su propio tiempo.
15. Si te queda algún minuto antes de comenzar la siguiente vuelta, es interesante acudir a los aseos o bien hacer estiramientos.
16. Ocupa tu mente en cosas positivas.
17. Algunos grandes caminantes, llevan cascos con su música preferida, radio. etc.
18. Tu ropa interior con pateras, evitará escoceduras molestas. Hay quien en las comisuras y pliegues, sobacos, ingles, etc. pone vaselina.
19. Si acaso llega el momento de abandonar, pues tus fuerzas han desaparecido o cualquier otro motivo, hazlo dignamente.