La caminata a diario mejora el estilo de vida

Nunca es demaseado tarde para empezar un nuevo, activo y saludable estilo de vida. Por ello, hay que dejar atrás lo de “me siento cansado y sin energía”, “cuando subo las escaleras al segundo piso me canso”, “no tengo tiempo para realizar actividad física” o un sin fín de escusas más.

Realizar cualquier actividad física ayuda a combatir el cansancio, el aburrimiento y el estrés. Es necesario terminar con el pretexto y encontrar tiempo para el ejercicio. Los jovenes y adultos deben realizar cada día por lo menos 30 minutos de actividad moderada.

Esto se puede hacer en cualquier lugar: casa, trabajo, universidad, escuela, en el tiempo libre, subiendo escaleras, limpiando la casa, caminado, etc.

La actividad física moderada, aumenta el número de pulsaciones del corazón y respiramos un poco más rápido de lo normal, pero sin dificultades.

El ejercicio lo han definido como la energía total que se consume por los movimiento del cuerpo. Se ha demostrado que el mayor beneficio de la actividad física ocurre cuando se realiza regularmente y con intensidad moderada, por ejemplo caminar.

Para ser más activo comience con movimientos cualquier actividad diaria. Camine cuando vaya al banco, de compras, al mercado, a la panadería o a la tienda.

Otros trucos para caminar son: estacionar el vehículo un poco lejos del destino, bajarse del bus una o dos paradas antes, subir las escaleras y no usar ascensor, acercarse a la TV para cambiar canales, practicar el yoga, aeróbicos, natación, bailar... Estas prácticas fortalecerán los músculos.

Inicie los ejercicios progresivamente. Al inicio pueden ser tres veces por semana, durante 20 minutos y continúe hasta los 30. La meta son 60 minutos diarios de actividad todos los días.

Existen varios beneficios: biológicos (tener energía, dormir bien, evitar enfermedades del corazón), psicosociales (aumentar el autoestima, alivia el estrés).

Asi que salud y buena caminata