1 Una dieta rica en fibra. Los problemas intestinales dificultan la circulación. Consume frutas, verduras, frutos secos, legumbres, cereales...2 Mucha agua. Zumos, caldos, infusiones... Los líquidos hidratan, eliminan toxinas y depuran el organismo.
3 Reduce la sal. Favorece la retención de líquidos.
4 Piernas en alto. Dormir con una almohada bajo los pies, e intentar acostarse sobre el costado izquierdo para facilitar el flujo sanguíneo.
5 Ropa cómoda. Evitar los zapatos con tacón y las medias o los calcetines que opriman.
6 Ejercicio. Caminar, andar de puntillas, practicar natación, ciclismo, yoga...
7 Tranquilidad. El cansancio de la tensión y el estrés a menudo recae en las piernas.
8 Duchas frías. Intercaladas con agua tibia. El calor tiene un efecto vasodilatador que empeora la circulación.
9 Cambio de postura. No permanezcas mucho tiempo de pie, sentado ni con las piernas cruzadas.
10 Masajes. Las piernas soportan el cuerpo cada día, y hay que premiarlas. Céntrate en los muslos y haz movimientos rotatorios.
Fuente: 20minutos.es - 25.09.2006
Yo recomiendo MBT. Todos estos consejos hay que seguirlos para mejorar diariamente nuestra salud, pero a veces es dificil o costoso, pero calzar unos MBT...eso no cuesta nada. Su precio se compensa con lo saludable que son.
ResponderEliminarLos músculos de las piernas: isquiotibiales, gemelos, etc. activan la musculatura olvidada y de esa manera poner en forma nuestras piernas. Genial idea el anticalzado o calzado fisiológico cde MBT!
Muchas gracias por estos consejos, me sirven mucho mas de lo que imaginas :D
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